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CLASES
BENEFICIOS
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, Ayudarle a relajarse, Mejorar su confianza en usted mismo, Reducir el estrés, Mejorar su coordinación, Mejorar su concentración, Ayudarle a dormir mejor, Ayudar a la digestión.
QUE SE ESPERA DE YOGA
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
BENEFICIOS
Mejorar la capacidad aeróbica y el umbral anaeróbico, Mejorar la fuerza, Incrementar la resistencia
muscular, Mejorar el rendimiento deportivo, ya sea para participantes que busquen ocio o actividades
físicas, Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, Disminuye el riesgo de padecer estrés o
ansiedad.
EN QUE SE ENFOCA
El método Tabata se ha puesto de moda en la sociedad, sobre todo para aquellas personas que quieren quemar
grasa de forma rápida. se trata de una sesión que se estructura de forma específica por intervalos, es
decir, por cada ejercicio se realizan ocho rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.
BENEFICIOS
Las rutinas, diseñadas de una manera integral, aceleran el metabolismo basal, logrando así una alta quema
calórica, una disminución del nivel de grasa corporal y un aumento en paralelo del nivel de masa muscular,
consumiendo calorías hasta 12 horas después de haber terminado el entrenamiento.
INTENSIDAD DE LA DISCIPLINA
Esta disciplina es de alta intensidad ya que trabajan fuerza y resistencia al mismo tiempo.
BENEFICIOS
Tonifica el cuerpo, Ayuda a quemar calorías, Ayuda a liberar el estrés, Es un ejercicio que puede
practicarse a cualquier edad, Ideal para socializar, Aumenta la autoestima, Mejora la coordinación, Aumenta
la energía, Crea un efecto positivo sobre los sistemas cardiovascular y nervioso, ayudando a controlar la
presión sanguínea.
QUE LA CARACTERIZA
Ritmos Latinos es una disciplina de fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un
entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo es una forma de hacer ejercicio sin sentirlo. Al son de
diferentes ritmos, se trabaja la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón y se queman calorías.
BENEFICIOS
Se lleva a cabo un trabajo aeróbico de intensidad, Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular, Con la
realización de estos ejercicios mejoramos la coordinación, Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo, Se
quema una gran cantidad de calorías, por lo que permite la bajada de peso, Por supuesto, es una actividad se
destaca por su sociabilidad. Conocerás a nuevos compañeros y entrenarás en un ambiente divertido donde todos
pasaran un buen rato.
QUE LA CARACTERIZA
Esta actividad podemos definirla como un ejercicio aeróbico que se basa en la realización de una
coreografía. Debemos mantener el ritmo de la música al tiempo que trabajamos ejercicios de fitness e
intercalamos algunos pasos de baile.
BENEFICIOS
ayudan a desarrollar la resistencia, la flexibilidad y la composición corporal, con movimientos del ballet
clásico.
MUSCULOS QUE SE TRABAJAN
(músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura de la columna), que Además es
perfecta para moldear el cuerpo, tonificar los músculos y quemar grasa.
Suelen ser ejercicios de bajo impacto y movimientos de alta intensidad, alternando posiciones isométricas.
EN QUE CONSISTE
Corregir desviaciones de la columna y mejorar la postura corporal, Ganar fuerza en los glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, Mejorar la circulación sanguínea, Aumentar la resistencia y mejorar la coordinación y flexibilidad, Bajar de peso, Liberar la tensión acumulada por el estrés.
EN QUE CONSISTE
La clase de GAP es una actividad dirigida de tonificación para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante 20-25 minutos cada uno, con la ayuda de steps, mancuernas, gomas, etc. El Instructor o instructora que dirige las clases utiliza música para motivar a los socios y hacer que las sesiones sean dinámicas y entretenidas. La clase tiene una hora de duración.
EN QUE CONSISTE
Aumento de glúteo, tonificar área de glúteo y femoral, resistencia, aumento de masa muscular en piernas.
EN QUE CONSISTE
Clase exclusiva para trabajar área enfocada en glúteo.
Zumba es una disciplina fitness enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Entre sus beneficios esta la quema de calorias, mejora la coordinación, entrenamiento de cuerpo completoe incrementa tu confianza. Esta disciplina es para todas las personas que aman la música y hacer ejericio mientras se divierten
Steel Combat es una clase de combate fitness, en la que se combinan movimientos de combate con aeróbicos para lograr diferentes beneficios como, tonificar y definir la musculatura, aumentar la fuerza y resistencia al mismo tiempo, reeducar la postura corporal y contribuir a prevenir dolores musculares. Steel Combat también te ayuda a incrementar movilidad y agilidad, acelera el metabolismo favoreciendo la quema de calorías, reduce el estrés y genera endorfinas, retrasa los efector producidos por la edad y evita la atrofia muscular, estimula la absorción de insulina y reduce significativamente el riesgo de sufrir osteoporosis y otras molestias óseas.
Full Training es un sistema de entrenamiento con barras de poder, discos, ligas de resistencia, bandas de resistencia, mancuernas, aros de fuerza, step y bosú,. Desarrolla e incrementa fuerza y resistencia, para una poderosa quema de grasa. También previene la perdida de músculo, incrementa la densidad ósea, mejora el sistema inmune, reduce niveles de colesterol y la presión sanguínea, mejora la postura; y todo esto influye para mejorar la apariencia física. El entrenamiento está adaptado para todas las edades y condiciones físicas.
Se trabaja por medio de circuitos de media y alta duración con ejercicios, como, salto de cuerda, desplazamientos con combinaciones de golpes, perfeccionamiento de uso de aparatos, costales, peras y perillas. Las rutinas son de diferentes intensidades, dependiendo el avance de cada persona. Entre sus beneficios se encuentra, la mejora cardiovascular, tonificación de músculos, resistencia aeróbica y seguridad.
En las clases spinning son muy dinámicas y se trabaja por medio de un monitor, con diversidad de música y excelente ambiente grupal. Se trabaja de manera cardiovascular y de fuerza, se quema grase y se tonifica el músculo, haciendo que nuestro corazón se mantenga saludable. Ayuda a liberar el estrés y a generar endorfinas. Entre sus beneficios esta el cuidado de las articulaciones, tonificación del cuerpo, quema de grasa y fortalecimiento del sistema inmunológico. Al ser un entrenamiento grupal, se trabaja en equipo y ayuda a empatizar con los demás, fomentando el esfuerzo individual por superarse así mismo.
La clase de baile es una manera emocionante y divertida de ejercitar el cuerpo. Te ejercita y fortalece el corazón, huesos y músculos. La clase ayuda a mejorar el autoestima y la confianza en ti mismo. Entre sus beneficios esta la quema de calorías, tonificación de músculos y generación de endorfinas
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